Rodinná dovolená v Jizerských horách

Specifickou skupinu letních rekreantů tvoří vodáci a rodiny s malými dětmi. Zatímco vodáky potkáte výhradně na říční hladině, nebo v její blízkosti, rodinná dovolená směřuje tam, kde je možné děti zabavit něčím atraktivním, a zároveň jim poskytnout dostatečné zázemí, bezpečí a komfort. A tak se pobyt s rodinou tráví nejčastěji v penzionu s možností cykloturistiky a jednodenních krátkých pěších výletů. Ideální situace nastává tehdy, pokud je v blízkosti i možnost koupání.
chalupa v kopci

Turisticky atraktivní pohoří i pro rodiny s dětmi

Dostatečné množství lákavých aktivit pro děti i dospělé můžete na vlastní kůži prožít v Jizerských horách. Tato krajina je totiž nesmírně uhrančivá, a to z několika důvodů. Za prvé – nejsou to ani Krkonoše, ani Šumava, nebo Jeseníky či Beskydy, kde na turistických cestách potkáváte desítky lidí, a můžete si připadat jako ve městě na pěší zóně. Tady skutečně vychutnáte božský klid v náručí přírodních krás, a těch je tu opravdu požehnaně. Hluboké lesy, horské louky a pastviny, asfaltové cesty vhodné i pro cyklistiku nebo in-line bruslení.
Pokud si hodláte skutečně na horách odpočinout a nabrat nových sil, vydejte se do Albrechtic v Jizerských horách, do oblasti zvané Mariánská Hora. Najdete zde několik přívětivých penzionů s vlastním bazénem a budete příjemně překvapeni zdejším fantastickým výhledem do krajiny. Mariánská Hora je ideálním východiskem pro jednodenní výlety směrem do Josefova Dolu a k rozhlednám Slovanka, Královka a Bramberk.
Dalšími zajímavými místy jsou tzv. protržená přehrada na Bílé Desné a přehrada Souš. Můžete také vystoupat k rozhledně na Tanvaldském Špičáku a obdivovat moderní lyžařský areál.
chalupa v kopci
Zajímavým námětem pro celodenní výlet je jízda vlakem z Tanvaldu do Harrachova, do Tanvaldu se vyplatí z Mariánské Hory sejít pěšky a cestou se kochat nádhernými horskými panoramaty s pohledem do protilehlého svahu na rozhlednu Štěpánka. Vlaková trať částečně projíždí kolem řeky Jizery a končí v městské části Harrachov – Mýtiny. Odtud se můžete vydat do centra městečka a spojit výlet s jízdou lanovkou na Čertovu horu a sestupem k Ryžovišti k Mumlavským vodopádům. A jestliže toho pěšího putování máte dost, můžete vyzkoušet jeden z největších aquaparků v Česku – liberecký Babylon.

Kupte si kosmetiku kdykoli chcete

Jak to funguje?

V dnešní době najdete na internetu velké množství prodejců on-line kosmetiky. Není nic jednoduššího, než si vybrat svoje oblíbené výrobky a nechat si je zaslat tam, kam potřebujete. Funguje to vše velice jednoduše. Na stránkách máte různé kategorie kosmetiky, zde si můžete vybrat to, co potřebujete a hledáte.
levandulové produkty
Projdete si veškeré kategorie, které vás zajímají a zboží si jednoduše vložíte jedním kliknutím do košíku. Samozřejmě si můžete zvolit, kolik kusů od výrobku chcete. Následně se vám veškeré produkty ukládají v košíku (kdykoliv se tam můžete podívat a sledovat, kolik máte výrobků a za jakou cenu). Pokud jste spokojeni s nákupem a již nic jiného nechcete, pak se přesuňte do košíku, kde si zkontrolujte, jestli zde máte všechno, co chcete a v požadovaném množství. Jste spokojeni a vše je v pořádku?
šest rtěnek
Pokud jste na registrováni, tak již nemusíte uvádět svoji adresu, ani kontaktní údaje. Pokud ne, vyplníte adresu, kam vám objednávka bude odeslána a také kontaktní telefon. V následném kroku si zvolíte způsob platby. Způsoby jsou různé, ale mnoho lidí používá platbu přímo kartou, jelikož zboží je prakticky téměř hned zaplacené. Další možností je zaplatit převodem na účet, na dobírku, na fakturu. Pokud máte vybráno, tak si zvolíte způsob dopravy (kurýrní službou, českou poštou, případně osobní vyzvednutí). Dostáváte se ke konci a rekapitulaci objednávky, pokud je vše v pořádku, tak závazně objednáváte, proběhne platba (pokud platíte kartou) a zboží se připravuje k zaslání. Většinou dostanete ještě e-mail a SMS zprávu o tom, že zboží je expedováno a je na cestě k vám. Následně můžete očekávat oznámení z pošty nebo kontakt ze strany kurýrní služby.

doručení přes pc 

Je bezpečné kupovat přes internet?

Rozhodně se nákupu kosmetiky přes internet nebojte. Vždy máte možnost reklamovat zboží. Platba je bezpečná, protože platební brány jsou opravdu dobře zabezpečeny. Dodání je také velice jednoduché a internet vám v tomto ušetří spoustu času, který můžete věnovat rodině, svým koníčkům, odpočinku a dalšímu. Využijte těchto možností a nakupujte jednoduše i kosmetiku.

 

Tažné zařízení pro fabii

Zapřáhnout vozík někam, když nemám kam. To je hodně špatné. Je zajímavé, že někteří řidiči si to dokonce předem ani neuvědomují, když si pořizují nový automobil. Jenomže rok se sejde s rokem a my zjistíme, že najednou potřebujeme něco převážet, zapřáhnout vozík či přívěs nebo pomocný rám na kola a tak najednou hledáme vhodné řešení.

Naštěstí jednoduché řešení existuje.

muž za volantem

Jezdíte často s vozíkem? Potřebujete ho výjimečně, když děláte na podzim dřevo nebo když pomáháte někomu s dovozem zboží či materiálu? Nebo naopak ho potřebujete téměř na denním pořádku? Máte fabii a sháníte tažné? Přesně pro tyto účely se používá tažné zařízení fabia Amsa.

Koupili jste si automobil a nemá tažné? Teď sháníte, kde by se dalo pořídit? Naštěstí existují typy, které se dají snadno přimontovat.

Vždy je potřeba brát v potaz jaký druh automobilu máte. Jedná se o typ Škoda Fabia 3? V tom případě si budete moci vybírat hned z několika různých druhů zařízení!

Na Škodu Fabii jsou tažné stále velice vyhledávané a to i u tohoto nového modelu. Ten ho totiž nemá v základu zabudované, proto si ho musíme v případě potřeby dokoupit a nainstalovat.

jízda na kole

Produkty jsou za velice nízké ceny a to jak samotné tažné tak i držáky. Navíc se mohou chlubit opravdu vysokou kvalitou. Díky tomu si na svůj vysněný a milovaný nový vůz můžete nainstalovat zařízení a už neztratit ani chviličku a hned se pustit do práce či zábavy.

Na toto zařízení můžete napojit vozík i přívěs. Hurá na dovolenou, pořídili jste si přívěs, ale Váš vůz neměl tažné? To se dá hned napravit, nic není ztracené. Používá se velice často také v případě, že potřebujete napojit vozík. Ten se hodí zejména při práci, při rozvážení a navážení materiálu, zboží, věcí, převoz dřeva či čehokoliv jiného.

Hurá na kola. Nosič velice snadno připevníte opět na toto zařízení. Na něj dáte kola a můžete vyrazit na cesty podle libosti. Odjet někam blízko a projet se nebo zvolíte delší trasu či rovnou dovolenou. Kola vás budou vždy následovat. Mimochodem mnoho lidí říká, že je lepší mít kola za zády než na střeše, proto je tak jednoduché pořídit si zařízení a kola na něj upevnit.

 

Proč děti rády jezdí o prázdninách na letní tábory

Někteří rodiče už mají jasno, kam děti pofrčí o prázdninách, jiní váhají a jsou i tací, kteří tvrdí, že by své dítě nikam nepustili a chtějí ho mít stále u sebe doma. Nic proti ničemu, ale někdy jsou takové děti ochuzené o společnost jiných a dalších kamarádů a jestliže je ještě k tomu opatrovaný a opečovávaný jedináček, nemá dost prostoru k tomu, aby se naučit trávit svůj volný čas mezi sobě rovnými.

smutná holčička

Možná byste rodiče měli zvážit, zdali by nebylo vhodné zkusit vyslat vašeho miláčka na kratší pobyt mimo domov. Nejprve ho můžete zkusit na víkend odvézt dítě k prarodičům, kteří se o vaši ratolest postarají jako o oko v hlavě a vy si můžete spolu partner s partnerkou zajít třeba do kina anebo na procházku jen tak a ve dvou. A když vaše dítě bude dobře snášet pobyt mimo úzkostlivý prostor doma, možná je vhodný čas zkusit některý z tematického táboru pro děti Tabory.

Miluje vaše dítě scénky a rádo se předvádí, ale nemá komu? Je mu už málo mít jako diváky neustále stejný počet dvou rodičů? Pak věřte, že na letním divadelním táboru bude mít diváků přehršel a možná se ve vašem dítku zrodí právě tam budoucí herec nebo zpěvák. Jestliže ve vašem dítěti dříme talent různého nadání, podporujte jej a svěřte rozvoj jeho talentu profesionálům.

 

sebejistý kluk

Letní tematické tábory mohou být hudební, divadelní, fotografické, jazykové a i jiné. Děti jsou neustále pod dohledem zkušených vedoucích a lektorů. A když si vyberete Rekreační středisko „Sobeňák“ v srdci Brd, nemůžete šlápnout vedle. Prostředí, kde budou vaše děti trávit svůj volný čas nabitý pestrými a zajímavými aktivitami, je prostě nádherné a usazené do zeleně. V blízkosti je les, takže zeleň, kam se podíváš, kyslíku habaděj a plíce vašich dětí budou provětrané od výletů, procházek, a hlavně i smíchu. A jak známo, smích i léčí. A třeba vyléčí i rozbolavělou dušičku nesmělého dítěte. A po jeho návratu možná nebudete věřit svým očím, jak je dokonale samostatné.

Kde nejčastěji najdeme kované zábradlí

Nezbytnou součástí každého schodiště i balkónu je zábradlí. Důvod je zde prostý: značně zvyšuje bezpečnost a v případě schodů pomáhá lidem s výstupem. Samozřejmě může být z nejrůznějších materiálů, hlavní však je, aby splňovalo předepsané normy.

 

K jejich výrobě se zdaleka nejčastěji používá kov či tradiční dřevo, ačkoliv najít můžeme i kámen či beton. Výběr materiálu pak závisí na tom, zda bude uvnitř či venku a také na celkovém rázu budovy, ve které bude. A v neposlední řadě pak samozřejmě na finančních možnostech majitele.

 

balkon1

 

Pokud jde o dřevo, tak to vytváří tradiční, teplý dojem. Avšak vyžaduje také největší péči a není tak bezpečné, jako některé jiné typy. I z toho důvodu se na veřejných místech příliš nepoužívá, i když výjimky samozřejmě jsou.

 

V současné době však hraje zdaleka největší prim kov. Je totiž bezpečný a při správné péči, které mimochodem příliš nepotřebuje, zvláště pokud je uvnitř budovy, vydrží skutečně dlouho. Avšak je zde i další výhoda: může být během výroby tvarován.

 

balkon2

 

Tuto možnost však využívá málo lidí. Je sice fakt, že kované zábradlí vypadá skutečně nádherně, zvlášť pokud je práce dobře odvedena, avšak jeho cena je skutečně vysoká. A není divu, vzhledem k tomu, že se musí v tomto případě zpracovat ručně a na míru. Cena je pak hlavním důvodem, proč jej prakticky nikde nenajdeme, ačkoliv kov je v současné době nejrozšířenějším materiálem na tvorbu zábradlí.

 

Ovšem to, že jej najdeme zřídka, neznamená, že jej nenajdeme vůbec. Obvykle jej můžeme vidět ve starých, významných budovách, a také hradech či zámcích. Zkrátka tam, kde měli majitelé dost peněz. V moderních domech byste jej hledali marně, jednak by se tam příliš nehodilo, a jednak jen málokdo by chtěl za toto vydávat peníze.

 

Jak je vidět, jedná se tedy o vzácný typ, avšak stále je možné jej někde najít. A to je dobře, byla by totiž škoda, kdyby upadl v zapomnění.

Lahodný kokos má široké použití

Vánoční svátky už jsou za námi a mnohé hospodyňky ve vánočním čase použily kokos strouhaný na vynikající slepované kokosky nebo voňavoučké drobné pečivo. Ale to neznamená, že máme na celý rok od tohoto vánočního skvostu pokoj. Naopak – pro své výtečné vlastnosti bychom ho měli zařazovat do kulinářské kuchyně častěji, nejen o Vánocích. Nejenže příjemně voní a má specifickou chuť, ale obsahuje spoustu cenných látek – dosti vápníku a mimo jiné i kokosový tuk, o kterém se v poslední době vedou diskuse a vítězí kladný prospěch na zdraví člověka.

kokosový ořech

Kokos jako takový je plodem kokosovníku ořechoplodého, který se pěstuje v tropických oblastech, zvláště u velkých řek, které jim dávají vláhu. Kdo rád cestuje a miluje moře, setkává se s kokosovými palmami na místech, kde lemují mořské břehy. Kokosovník má bohaté využití. Z mladých listů si domorodci připravují čerstvý salát, kdežto dospělé velké listy používají jako krytinu na střechy svých příbytků.

My máme užitek přímo z plodu kokosovníku, nejznámější je asi kokosová moučka, která se používá jako přísada při pečení koláčů a pečiva. Výtečná je i kokosová mouka, která je přirozeně bezlepková a je bohatá na přísun bílkovin, tuků a vlákniny. Má příjemnou nasládlou chuť a je vhodná k přípravě sladkého pečiva. Obchody v poslední době nabízejí mladé ořechy a rovnou s brčkem. Jsou sice dražší, ale obsahují kokosovou vodu, které se připisují energetické a léčivé účinky.

mladý kokos

Nepleťte si ale kokosovou vodu s kokosovým mlékem. Ořech obsahuje čistou kokos-vodu. Ale mléko se získává lisováním bílé tuhé dužniny. V obchodech, především se zdravou výživou, jsou k dostání i kokosová másla a tuky i smetana vyrobená z kokosu. Pro děti jsou skvělé kokosové jogurty anebo kokosový krém v kombinaci s mandlemi a křupinkami. Strouhaný kokos můžete přidávat i do jogurtů nebo müsli.

Jak vypadá takový betonový plot se dřevem

Betonové ploty se začaly objevovat v exteriérech průmyslových staveb a soukromých sídel již před několika lety. První pilotní projekty spočívaly ve výstavbě oplocení o výšce, odpovídající běžným stavbám kamenných a cihlových zdí, tedy zhruba v rozmezí mezi jedním a dvěma metry. Zájem o tyto prefabrikované výrobky byl poměrně velký vzhledem k jejich přednostem – přijatelné ceně, rychlé a snadné montáži, dlouhé životnosti a vlastnostem, které poskytuje klasické zdivo, tedy snížení úrovně hluku a prachu na pozemku a zajištění dostatečného soukromí.

pnoucí rostliny na zdi

K výhodám tohoto způsobu oplocení patří také možnost volit z více barev a tvarů povrchů jednotlivých desek, záleží víceméně na osobním vkusu, případně lze v tomto směru požádat o radu zahradního či bytového architekta, anebo se inspirovat již hotovými stavbami.

V poslední době se však stále častěji objevuje, zvláště na soukromých pozemcích typu zahrad či parků, řešení betonového plotu se dřevem https://www.montazmpc.cz/. Dřevo vytváří s betonem v tomto duchu souladný prvek, hodí se prakticky ke každému typu objektu, lze jej povrchově upravit barevnou lazurou a vynikne především v kontrastních barvách – v protichůdných odstínech barevného spektra, např. beton v barvě světle šedé až krémové a dřevo v odstínech mořidel Pinie, Kaštan, Třešeň, Teak, anebo jako přírodní borovice.

břečťan na zdi

Betonový plot získá tímto řešením na kráse, zároveň plní svůj původní účel, který očekáváme od horní řady betonových desek – tedy zajištění dostatečného soukromí a bezpečí na vlastní parcele. Výška betonového soklu může být libovolná, desky se dodávají v rozměrech (zpravidla) 200 x 50 cm. První řada desek se pokládá přímo na zem, anebo je možné ji zčásti zapustit pod úroveň terénu.  

Pokud o tomto řešení oplocení reálně uvažujete, zvažte i odbornou montáž vzhledem k tomu, že se plot musí dobře zaměřit, sloupky ukotvit do země, a každá z desek váží necelý metrák, což vyžaduje i dobrou fyzickou kondici a vhodné pracovní pomůcky.

Ale já to potřebuju!

Dobrou zprávou je, že většina dětí do deseti let není ve svých přáních ani vyjednávacích strategiích zas tak kreativní. Pokud se rodič nezlomí po prvním mírném nátlaku, jsou následnými strategiemi žebrání, řev nebo, u starších dětí, snaha smlouvat. Jak ale čelit tomu, že dítě svírá v ruce již dvanácté auto, i když jeho oblíbenou hračkou je stejně tablet? První trik je zkusit ho nechat vysvětlit, v čem je daná věc jiná než ta, co už má doma. Místo obligátního „takové už máš doma čtyři“ zkuste „a proč zrovna tohle?“
kluk u výlohy.jpg
Jistě, bude to chvíli trvat, ale máte docela slušnou šanci, že samo dojde k závěru, že danou věc vlastně tolik nechce. Můžete také hrát hru „co jsi ochotný/ochotná pro to udělat?“ Tedy, když já ti teď koupím zmrzlinu, pomůžeš mi ty místo koukání na Večerníček s nádobím? Je to jedna z prvních příležitostí, jak svému potomkovi vysvětlit, že věci mají svou cenu. Dalším častým argumentem malých dětí je, že XY to má. Proti tomu se bojuje hodně těžko, ale zkusit můžete „a má to AB?“ popřípadě „ale ty máš zase…“ Prostě zkuste ukázat, že jenom proto, že to má někdo jiný, nutně neznamená, že to potřebuje taky. Nikdy není příliš brzy naučit se odolávat reklamě a také tlakům okolí.
dítě s nanukem.jpg
U starších dětí, hlavně u těch, co už dostávají kapesné nebo dokonce chodí na brigády, je docela účinnou strategií to, že se s potomkem dohodnete na rozdělení nákladů. Tedy třeba, když si našetříš půlku, já ti proplatím tu druhou. Je dobré cíl nastavit tak, aby nebyl úplně nedosažitelný, ale na druhou stranu by mladý člověk měl být nucen něco obětovat. Tedy, pokud chce nový telefon, tak se bude muset na nějakou dobu vzdát kina, koncertů nebo pár odpolední/večerů s kamarády. Opět je také dobré rozlišovat, co váš syn či dcera skutečně potřebuje, a co je „jen“ snaha být cool. Pokud je to sportovec, tak ty tenisky asi vážně užije, na druhou stranu Converse nebo dokonce vintage adidasky k životu nezbytně nutné nejsou.

Bazénová filtrace

O čistou vodu v bazénu se z největší části rozhodně stará bazénová filtrace, která veškerou vodu čerpá přes pískovou náplň, kterou musíme pravidelně změnit.

Bazénová filtrace

Vybírejte podle parametrů

Při vlastnění bazénu je velmi důležité se zaměřit na jeho správnou péči, abychom se mohli neustále koupat v nádherně čisté vodě, která v sobě nebude mít nečistoty ani zelené organismy. K tomu je zapotřebí hned několik věcí, ovšem my se dne budeme konkrétně bavit o filtracích, protože právě slouží k cirkulaci vody a zbavení ji i drobného nepořádku, a proto musíme rozhodně vybírat pečlivě, přičemž je to dražší záležitost, jenž není na pár dní a musí skvěle fungovat každou sezónu.

exotika bazén

Hlavní dělení je na kartušové a pískové filtrace, které mají zásadní rozdíly. Kartušová filtrace totiž pouze obsahuje filtr v podobě většinou papírové vložky, což dostačuje malým bazénům v řádu pár metrů krychlových a méně náročným uživatelům. Když máte větší bazén a budete jej častěji využívat, tak rozhodně volte pískovou filtraci https://www.chlorito.cz/piskove-filtrace, protože pokud vyberete její správný výkon, tak opravdu bude vše nádherně fungovat a voda bude krásně čirá.

Písková filtrace

Vzhledem k vlastnostem pískové filtrace je rozhodně mezi lidmi nejprodávanější. Výkon se počítá vždy podle objemu bazénu, kdy se voda musí přes pískovou náplň dostat několikrát za den, abychom docílili dobré účinnosti a celý proces se stíhal opakovat. Samozřejmě záleží na Vašem používání a okolí, protože v každém bazénu se vyskytuje jiné množství nečistot, a proto je dobré vždy ke každému výběru filtrace přistupovat individuálně.

bazénová filtrace

Pískové filtrace musí být něčím poháněny, kdy se nejčastěji využívá čerpadla, které právě tlačí vodu přes filtry a hlavní nádobu s pískem. Účinnost je velmi dobrá, a proto se opravdu vyšší počáteční investice vyplatí, kdy připlatit si za kvalitu je rozhodně na místě, protože určitě nechcete za pár sezón kupovat filtraci novou. Není nutné se bát ani údržby, protože stačí čistit filtry, vnitřní prostory a písek, kdy takový interval bývá okolo dvou let, ale záleží na samotném znečištění.

Jak si poradit se zimní melancholií

Nápadů, jak zužitkovat v zimě volný čas je mnoho, avšak je třeba se během tohoto období zaměřit i na psychické rozpoložení. Zimu totiž provází především zkrácené dny, během kterých máme často pocit, že chodíme do práce za tmy, z práce za tmy, a že večer nám vždy rychle uteče a zase jdeme spát. V těchto časech může být pro nás někdy obtížné najít vnitřní klid a pohodu i přes to, že jediné světlo, kterému jsme vystaveni, jsou pokojová svítidla nebo zářivky.
relaxační chvilka
Procházky. I za těch nejkrutějších a nejmrazivějších zimních dnů si zkuste najít čas na pobyt na čerstvém vzduchu. I večerní procházky v ulicích nebo parcích po setmění pomohou zklidnit mysl a osvěžit mozek. Samozřejmě s příjemnou společností se nám i takové momenty budou sdílet o něco zábavněji. Pokud máte přes den v práci nedostatek pohybu, zkuste se teple obléct a naplánovat si např. kratší běh po okolí.
sníh na nohou
Čtení. Jak nejlépe využít ty temné večery, kdy člověk po celém dni přijde domů do tepla? Konečně máte čas na přečtení všech knih, jejichž stránky jste tak dlouho odkládali, ať už kvůli časovému vytížení nebo venkovním aktivitám.
Vaření. Kdy jindy vyzkoušet všechny ty skvělé recepty, které vám poradila kolegyně z práce, nebo které jste si opsali z internetu? Zima je ideální dobou k tomu, aby člověk tvořil doma něco nového. Místo obyčejného rizota, jehož přípravu znáte nazpaměť, zkuste do receptu zařadit něco neobvyklého a vaše večeře bude hned o něco zajímavější. A co takhle upéct nějaký dobrý koláč na víkend, nebo domácí sušenky, kterými druhý den v práci potěšíte kolegy?
Koupání. Zatímco v létě jsme v kontaktu s vodou díky veřejným či soukromým bazénům a jiným vodním nádržím, v zimě nás kromě bruslení jiné radovánky s vodou nepotkají. Zkuste si tedy po náročném dni napustit horkou vanu, využít všechny ty olejíčky, pěny a koupelové soli, které jste dostali k Vánocům a dopřát si příjemnou koupel. Samozřejmě i do vany si s sebou můžete vzít poutavou četbu, anebo si tuto horkou chvilku nechat volnou pro všechny své myšlenky, plány a nápady, které jste si za celý den nestihli urovnat.
sníh u řeky
Cestování. Přestože obecně platí, že k dovoleným a pobytům na exotických místech je určeno primárně léto, není důvod, proč byste tuto tradici měli dodržet i letos. Existuje spousta krásných míst, která mají i v zimě své kouzlo. Ať už jsou to magická města s krásnou výzdobou a atmosférou, hory pokryté sněhem anebo zamrzlá příroda, kterou můžete míjet na běžkách. Pokud vám i přes to všechno mrznou prsty u nohou, sbalte kufry a zajeďte načerpat energii někam, kde léto nikdy nekončí.
Kultura. Zkuste změnu venkovních teplot pod bod mrazu využít také ke kulturnímu vyžití. Konečně zajděte na výstavu umění, na nový film do kina, nebo se nastrojte a navštivte divadelní představení.
Cvičení. Nemusíte samozřejmě běhat v zamrzlém lese a riskovat nachlazení, abyste měli pocit, že máte v zimě dostatek pohybu. Ani trávit dlouhé večery v přeplněných fitcentrech. Pokud vás nic z toho neláká, zkuste se v zimě zahřát třeba bikram jógou, nebo si jednoduše doma rozložte karimatku na podlahu a zkuste nějaká nová cvičení podle fitness kanálů na Youtube, na které vždy koukáte s obdivem. Endorfiny, které tím získáte, povýší vaši náladu na nový level.
Ořechy a semínka. Pokud i přes to všechno máte stále pocit, že jste unavení, prochladlí a že dobrá nálada se vám vyhýbá, zařaďte do svého jídelníčku více ořechů a semínek. Účinek na psychiku je mimořádný – jejich konzumace způsobí zvýšenou produkci serotoninu a tím pádem se budete cítit šťastnější a optimističtější.