Jak si poradit se zimní melancholií

Nápadů, jak zužitkovat v zimě volný čas je mnoho, avšak je třeba se během tohoto období zaměřit i na psychické rozpoložení. Zimu totiž provází především zkrácené dny, během kterých máme často pocit, že chodíme do práce za tmy, z práce za tmy, a že večer nám vždy rychle uteče a zase jdeme spát. V těchto časech může být pro nás někdy obtížné najít vnitřní klid a pohodu i přes to, že jediné světlo, kterému jsme vystaveni, jsou pokojová svítidla nebo zářivky.
relaxační chvilka
Procházky. I za těch nejkrutějších a nejmrazivějších zimních dnů si zkuste najít čas na pobyt na čerstvém vzduchu. I večerní procházky v ulicích nebo parcích po setmění pomohou zklidnit mysl a osvěžit mozek. Samozřejmě s příjemnou společností se nám i takové momenty budou sdílet o něco zábavněji. Pokud máte přes den v práci nedostatek pohybu, zkuste se teple obléct a naplánovat si např. kratší běh po okolí.
sníh na nohou
Čtení. Jak nejlépe využít ty temné večery, kdy člověk po celém dni přijde domů do tepla? Konečně máte čas na přečtení všech knih, jejichž stránky jste tak dlouho odkládali, ať už kvůli časovému vytížení nebo venkovním aktivitám.
Vaření. Kdy jindy vyzkoušet všechny ty skvělé recepty, které vám poradila kolegyně z práce, nebo které jste si opsali z internetu? Zima je ideální dobou k tomu, aby člověk tvořil doma něco nového. Místo obyčejného rizota, jehož přípravu znáte nazpaměť, zkuste do receptu zařadit něco neobvyklého a vaše večeře bude hned o něco zajímavější. A co takhle upéct nějaký dobrý koláč na víkend, nebo domácí sušenky, kterými druhý den v práci potěšíte kolegy?
Koupání. Zatímco v létě jsme v kontaktu s vodou díky veřejným či soukromým bazénům a jiným vodním nádržím, v zimě nás kromě bruslení jiné radovánky s vodou nepotkají. Zkuste si tedy po náročném dni napustit horkou vanu, využít všechny ty olejíčky, pěny a koupelové soli, které jste dostali k Vánocům a dopřát si příjemnou koupel. Samozřejmě i do vany si s sebou můžete vzít poutavou četbu, anebo si tuto horkou chvilku nechat volnou pro všechny své myšlenky, plány a nápady, které jste si za celý den nestihli urovnat.
sníh u řeky
Cestování. Přestože obecně platí, že k dovoleným a pobytům na exotických místech je určeno primárně léto, není důvod, proč byste tuto tradici měli dodržet i letos. Existuje spousta krásných míst, která mají i v zimě své kouzlo. Ať už jsou to magická města s krásnou výzdobou a atmosférou, hory pokryté sněhem anebo zamrzlá příroda, kterou můžete míjet na běžkách. Pokud vám i přes to všechno mrznou prsty u nohou, sbalte kufry a zajeďte načerpat energii někam, kde léto nikdy nekončí.
Kultura. Zkuste změnu venkovních teplot pod bod mrazu využít také ke kulturnímu vyžití. Konečně zajděte na výstavu umění, na nový film do kina, nebo se nastrojte a navštivte divadelní představení.
Cvičení. Nemusíte samozřejmě běhat v zamrzlém lese a riskovat nachlazení, abyste měli pocit, že máte v zimě dostatek pohybu. Ani trávit dlouhé večery v přeplněných fitcentrech. Pokud vás nic z toho neláká, zkuste se v zimě zahřát třeba bikram jógou, nebo si jednoduše doma rozložte karimatku na podlahu a zkuste nějaká nová cvičení podle fitness kanálů na Youtube, na které vždy koukáte s obdivem. Endorfiny, které tím získáte, povýší vaši náladu na nový level.
Ořechy a semínka. Pokud i přes to všechno máte stále pocit, že jste unavení, prochladlí a že dobrá nálada se vám vyhýbá, zařaďte do svého jídelníčku více ořechů a semínek. Účinek na psychiku je mimořádný – jejich konzumace způsobí zvýšenou produkci serotoninu a tím pádem se budete cítit šťastnější a optimističtější.

5/5 - (3 votes)