Začátek je vždy stejný, chcete zhubnout, abyste se cítili dobře. Většina lidí se začne stravovat podle zásad zdravé výživy a zařadí i přiměřenou tělesnou aktivitu. Ale jaké je jejich překvapení, když se ani po jednom měsíci ručička váhy nepohne. A to ani o píď. Začnou pátrat, kde dělají chybu. Faktorů, proč se nedaří hubnout může být hned několik. My jsme za vás vypátrali ty nejčastější, abyste si je mohli projít a případně se jich hned vyvarovat.
Kalorický deficit
Jedno zásadní pravidlo, aby tělo začalo hubnout, potřebuje být v kalorickém deficitu. Takže i když jíte jedno zdravější jídlo, než druhé, pokud přijmete více energie (a že například ořechy jsou hodně kalorické), než vydáte, nezhubnete. I proto se začátečníkům v hubnutí nebo těm, kterým se nedaří zhubnout doporučuje zaznamenávat si všechna jídla do kalorické tabulky. Dnes už je to díky aplikacím, které to spočítají za vás, mnohem jednodušší, než dříve.
Skryté kalorie
Cestou do práce se stavíte v kavárně pro karamelové latté. Odpoledne dostanete chuť na džus a večer si vychutnáte s partnerem dva koktejly. Ani vás nenapadne to řešit, vždyť jde o nápoje. Ale pozor, v nápojích číhá velké nebezpečí skrytých kalorií. Pozor tak na ochucené kávy, obzvlášť se šlehačkou, kupované džusy a alkohol. Jednou za týden se samozřejmě nic nestane, ale pokud je to na každodenní bázi, spočítejte si, kolik kalorií do sebe dostanete a žaludek je vlastně stále prázdný.
Stres a nedostatek spánku
Další důležité pravidlo. Tělo, aby hublo by mělo být v co největší psychické pohodě. Při stresu se uvolňuje hormon kortizol a ten hubnutí rozhodně nepodporuje, ba spíše naopak. Jste-li v napětí, zkuste pár relaxačních technik jako je meditace či jóga. Také se zaměřte na spánek, pokud se totiž dostatečně nevyspíte, budete chybějící energii během dne dohánět jídlem.
